Stratégies de concentration
Voici des conseils pour se concentrer pendant vos études
MATÉRIEL
1. Selon votre niveau de concentration, choisissez une place appropriée pour travailler(dans une pièce calme, dans un endroit présentant peu de distraction, à la bibliothèque de votre quartier…)
2. Préparez
le matériel dont vous aurez besoin avant de commencer (cahier d'apprentissage, outils de la langue, calculatrice…)
3. Enlevez de votre espace de travail tout ce qui ne sert pas et vous distrait (photos, cellulaire, cahier de dessin...)
METTEZ-VOUS DANS LES MEIL LEURES CONDITIONS
4. Assurez-vous d'être bien disposé pour apprendre (avoir de bonnes nuits de sommeil, être motivé, faire preuve d'ouverture d'esprit, etc.).
5. Faites attention à ce que vous mangez :
a. Le sucre nuit à la concentration.
b. Les aliments gras encombrent votre digestion.
c. Les stimulants (café, chocolat, boissons énergisantes) vous donnent une fausse énergie sur le coup mais, ensuite, vous tombez plus bas.
6. Certaines personnes aiment écouter de la musique en travaillant. Excellent, mais choisissez une musique qui ne vous distrait pas de votre travail, comme celle-ci:
DISCIPLINE
7. Laissez de côté les éléments qui peuvent vous déranger (cellulaire, livres, jeux, etc.).
8. Entrez dans votre bulle et fermez votre esprit à tout ce qui vous distrait du travail à effectuer.
9. Essayez de laisser vos problèmes personnels* de côté.
*S’ils sont trop importants, écrivez vos émotions ou allez consulter un intervenant de l'école . Après, vous serez plus libre et disposé à travailler.
ORGANISATION SCOLAIRE
10. Au début de votre temps de travail, planifiez ce que vous voulez faire.
11. Donnez-vous des défis . Par exemple, faire un certain nombre d'exercices et de situation d'apprentissage dans votre journée.
12. Planifiez-vous des temps de pauses pour prendre une collation ou allez à la salle de bain. Au besoin utilisez un rappel sur votre téléphone pour vous rappelez que c'est le temps de la pause ou qu'il vous faut reprendre le travail. Les pauses sont importantes pour être efficace. Il faut simplement les planifier pour ne pas exagérer et procrastiner.
